单臂京格尔空翻是高低杠的高难度动作。尚未编入国际体联制定的女子体操规则高低杠的难度表中。继男子单杠项目的向后单臂大回环出现以后，单臂京格尔空翻也随之出现。中国运动员邹利敏在1981年第11届世界大学生运动会上首先使用并获成功。湖南运动员范学英自1986年已在训练中完成。动作要领：从高杠倒立开始，向后杠中下落当收腹双脚越低杠时，放一手成单臂握杠，经单臂的含胸杠下悬垂后，收腹向上方兜腿、翻臀，边将握杠手脱离高杠边向原握杠手的方向做屈体后空翻和转体180°，主动伸臂双手正握高杠成悬垂。练习者应先培养单臂摆动的能力，再过渡到杠中单臂握杠下落，继而练习单臂屈体后空翻，做动作全过程。注意在杠面上设置可推拉的软覆盖物（可利用海绵坑进行练习）。 |