单臂前手翻

平衡木项目的一个中难度动作。该动作做法和前手翻基本相同，区别只是撑手时单臂支撑，另一臂侧举。
做法是由站立开始，左腿向前一步，上体积极下压，右腿向后上方摆起，左腿蹬木，左手向前下方撑木，右臂侧举，左手以肩、腕迅速用力顶肩推离木，使身体向上腾起，翻转，右脚主动落木站立，左腿向前上方伸、压，脚尖点木，立腰，跟肩，两臂上举。完成该动作时：左、右手支撑都可以，但一般左腿在前蹬木，左臂支撑。其它要求见“前手翻”。
保护和帮助：保护者站在支撑臂的同侧，两手扶腰腹或一手扶腰，一手顶肩帮助翻转。
练习方法：(1)在地上沿直线练习；(2)在低木上在帮助下练习：(3)在低木或高木上独立练习。

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