单臂手倒立

平衡木项目中的一个高难度静止动作。在熟练掌握双臂手倒立的基础上，可以发展单臂手倒立。完成该动作时，身体总重心投影线完全在一臂上，另一臂侧举协助维持平衡，保持停止不动。该动作对运动员的控制能力和上肢、腰、腹、背的力量有较高的要求，因此不是所有运动员都能掌握的，只有少数具有倒立功底和控制能力较强的高级运动员才能在平衡木上作为自选动作的绝招出现。例如60、70年代，中国体操名将戚玉芳、蒋绍毅在平衡木比赛中表演的单臂手倒立，给中外观众都留下过深刻的印象。
做单臂倒立时，腿的姿势可以并腿、分腿、一腿屈一腿直或两腿屈等，重心越低越容易控制平衡。但是支撑臂肩部的顶起，身体紧张而控制，也是平衡稳定的有利条件。
保护和帮助：保护者扶练习者腰的两侧或一手扶肩，一手托侧举的臂帮助维持平衡。
练习方法是由练习者自己在地上或靠墙练习，或反复在低木和高木上做双臂倒立后重心侧移至单臂倒立。

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