卷龙
是波浪动作中纵浪的一种浪形。表演者手持道具成纵队站立，每队分成8人或16人1组的若干组，根据使用道具的大小。每人前后距离为60～80厘米。卷龙又有原地卷龙、原地转体卷龙、左右移动卷龙3种做法。
1.原地卷龙：身体做匀速蹲起动作同时，两臂也做体前绕环动作。也就是在纵队上做麦浪动作。动作做法见麦浪动作。
2.原地转体卷龙：在原地卷龙动作的基础上，用小碎步使身体匀速转体360°。此动作反复进行即可形成卷龙动作。
图1
(1)预备姿势(以16人1组为例):1号：面向前站立道具前下举。5号：左转90°道具前举。9号：背对主席台道具上举。2～4号，6～8号，在1、5、9号之间道具由低到高连成一线。13号再向左转90°道具前举。10～12号，14～16号在9、13、1号之间道具由高向低连成一线。“0”表示人和道具的方向。
(2)动作：每人从预备姿势开始，做原地小碎步，按顺时针方向转体和做臂绕环动作。可以8拍转体1周，也可以4拍转体1周。转体动作和手臂动作要一致，不可手臂绕得快，转体动作速度慢。
3.左右移动卷龙：在做原地卷龙动作同时也做身体向左右移动的动作。由于增加了身体的移动，扩大了卷龙的范围，这是一种比较复杂的卷龙动作。
图2
(1)预备姿势(以16人1组为例):每人前后相距60厘米站成图2的队形并做以下动作：1号全蹲道具前下举。5号半蹲道具左侧举，9号站立道具上举。2～4号，6～8号身体和道具都由低到高连成一线。13号半蹲道具右侧举，10～12号，14～16号身体和道具都由高向低连成一线。
图3
(2)动作：
❶为了便于说明动作，在移动范围内设三条线即中线，左边线，右边线。两边线与中线的距离为60厘米。
❷每人从开始位置向左（右）移动，到左（右）边线处折返，经中线向右（左）移动，到右（左）边线处折返，回到开始位置为一动作循环。移动的步幅为30厘米，可以4拍为一动作循环，也可以8拍为一动作循环。
❸在动作过程中，身体的高低姿势要逐渐相互变化。以1号为例：开始是全蹲臂前下举，向左移动至边线时身体成半蹲姿势，臂右侧举。折返至中线成站立，两臂上举，再向右移动至右边线身体成半蹲姿势，两臂左侧举。折返至中线身体还原成预备姿势。
❹移动方向，1～5号向左移动，6～13号向右移动，14～16号向左移动。“O→”为移动方向。
上述3种卷龙动作的训练方法，都应先学会身体起伏的波浪动作、臂绕环动作，在这基础上再做转体或身体左右移动动作。
- 卡塔尔巴西世界杯历史成绩的辉煌与挑战（回顾巴西世界杯的经典时刻及卡塔尔世界杯前景展望）
- 女生中考足球训练技巧（提高中考女生足球水平的关键技巧）
- 世界杯历史8强（弱队的胜利故事与影响力）
- 足球技巧大揭秘（独家教学，掌握足球技术的关键）
- 男篮世界杯难进球的原因及解决办法（进攻困境下的男篮世界杯）
- 如何利用踢足球单词技巧分析表提升学习效果（掌握关键技巧，轻松记忆单词）
- 揭秘乒乓球旋转的奥秘（探索不同类型乒乓球旋转的技巧与策略）
- 足球进攻和防守的技巧与策略（掌握进攻和防守关键诀窍，提升足球水平）
- 中国世界杯历史最好的成绩为何？（揭秘中国国家足球队在世界杯的最佳战绩）
- 历史16强世界杯名单（畅谈历届世界杯16强球队阵容，感受经典瞬间）
- 世界杯门神刷新纪录，5次进球！（历史性时刻，门将的荣耀！）
- 法国世界杯历史淘汰赛全回顾（揭秘背后的战术精妙，细数决定球队命运的精彩瞬间）
- 历史上世界杯开幕式的东道主（以俄罗斯2018年世界杯开幕式为例，解析东道主的重要角色）
- 越南女足世界杯进球名单出炉，队员们闪耀舞台（一览越南女足世界杯进球名单，追寻她们的梦想）
- 小学生乒乓球韵律操——培养身心健康的乐趣（锻炼快乐成长的关键，乒乓球韵律操能给小学生带来什么？）
- 创造世界杯历史的比赛——进球最多的盛宴（世界杯历史上进球最多的比赛及其精彩瞬间）
- 乒乓球的使用技巧及注意事项（掌握乒乓球使用的关键要点，提高球技水平）
- 历史上世界杯最多比分的辉煌记录（揭秘这一纪录的背后故事及其影响力）
- 乒乓球界的最新动态（退役选手激发乒乓球界青年选手的崛起，行业迎来新篇章）
- 世界杯进8强的历史成绩（探索世界杯历届8强战绩，揭示球队实力与运气的平衡术）
- 突破如飞，左边路足球技巧大揭秘（一步一脚千里，左路攻防无往不利）
- 中国在世界杯的历史与挑战（中国足球的崛起与发展）
- 历史世界杯足球赛排名榜（探索足球世界杯的辉煌历史）
- 足球动作技巧入门教学（提高足球技巧，让你成为球场上的明星）
- 掌握足球弧线技巧的关键（提高脚法水平，追求完美弧线）
- example_english_grey-area
- example_english_grey-cloth
- example_english_grey-granite
- example_english_greyhound-track
- example_english_greyish
- example_english_grey-limestone
- example_english_grey-marble
- example_english_grey-matter
- example_english_grey-reef
- example_english_grey-scale
- 穗香 轻芝士蛋糕的热量有多少卡路里
- 牛老三 野山椒鸡蛋的热量有多少卡路里
- 穗香 新瑞士卷的热量有多少卡路里
- 博翔 红豆沙餐包的热量有多少卡路里
- 石埠 花生奶饮品的热量有多少卡路里
- 元童 压榨一级花生油4L的热量有多少卡路里
- 湘滨 海味素虾仁的热量有多少卡路里
- 布歌东京 红茶布蕾的热量有多少卡路里
- 三只松鼠 岩烧鱿鱼丝的热量有多少卡路里
- 暖男厨房 牛肉饼的热量有多少卡路里