双杠教学特点双杠动作技术复杂，类型全面，而且要求高度的准确性，在双杠动作教学过程中，要充分顾及上述特点。
1.教法特点
(1)可以广泛运用分解法：由于器械结构特点，可以减少动作的分解程度。教杠下动作时，可仅仅把动作分解为下落和上升两部分；学习杠上转体和空翻类动作时，也常常把教学分成两个步骤——先掌握支撑阶段的动作环节，然后再掌握整个动作。
(2)完整法占有重要地位：用完整法可以直接教会许多简单动作。就是较复杂的动作，为了保持动作的完整配合，也可以通过帮助简化练习。在此，可以成功地运用诱导练习。
2.保护与帮助
由于器械结构特点，能够在动作中有效地运用教练员的保护与帮助。教练员站在杠侧与正在练习的运动员直接接触，可以收到很好效果。有许多以手倒立为结束姿势的动作，初学时，教练员不但要帮助上提或上推，随后还要扶持身体帮助固定在手倒立姿位；有许多动作需要脱手再握，教练员要随时防备运动员撑空以便及时给予保护；由于器械构件较多结构紧凑，所以运动员做动作时容易与器械磕磕碰碰，这也需要采取相应的保护帮助措施以防患于未然；双杠不像单杠、吊环那么高，做杠下动作时一旦脱手，运动员难以在空中应变进行自我保护，这就需要教练员在杠下采取有效措施加以保护。
3.抓好基本技术的教学训练
从现代体操观念来看，双杠已有五大基本技术，即支撑摆动、挂臂撑摆动、支撑后倒、放浪悬垂大摆及手倒立。抓好这些基本技术的教学训练，是双杠教学的出发点和立足点。
(1)支撑摆动：首先要教好支撑摆动的正确的基本动作姿势——支撑。正确掌握大幅度的支撑摆动之后，要重点教好手倒立下摆技术。无论是初学者还是高级运动员，都要不断提高和完善支撑摆动技术。
(2)挂臂撑摆动：要教会运动员掌握鞭打式挂臂撑摆动技术。
(3)支撑后倒：现在共有3种支撑后倒技术——晚倒、早倒和大摆后倒技术。论提供能量的大小，大摆后倒技术所提供的能量最大，早倒次之，晚倒最小。但是，它们各有各的用处，应根据下面所要连接的动作，进行有针对性的教学训练。所谓大摆后倒技术，即在向后大回环的准备阶段中完成向屈体悬垂的过渡，让运动员掌握这种先进的后倒技术，可以高质量地完成高难的杠下动作。
(4)放浪悬垂大摆：这是由手倒立（或高位支撑）下摆过渡至直体悬垂的技术。运用这种基本技术，可以完成现代双杠的潮流动作——悬垂大摆动作。在教学训练中，为防止手滑，除首先解决技术问题外，还要教会运动员采取一些具体措施，如：打光杠面、少抹镁粉、使杠潮湿、特制护掌等。
(5)手倒立：在该项教学中，要认真教好手倒立这一基本技术。为此，要把握住“直、顶、稳”3个字。直，即身体直；顶，即整个身体最大限度地向上顶伸；稳，即纹丝不动，控制能力强。
4.动作学习顺序
从宏观角度来说，在儿童少年双杠教学训练中，一般按“支撑——悬垂——挂臂”的顺序“开法儿”。只有掌握了一定数量的支撑摆动动作和少量的静止用力动作之后，才开始学习悬垂摆动动作。至于挂臂撑摆动动作，一方面，在儿童少年双杠教学训练中不要“开法儿”过早，否则会事倍功半；另一方面，也不可“开法儿”过晚，以免误了打好基础的良机。
从微观角度来说，教具体动作时，也要讲究动作间的学习顺序。安排得当，会使相继学习的动作之间产生运动技能正转移，收到事半功倍之效。例如，若按后空翻下→后空翻成支撑；前空翻成支撑→前空翻两周成挂臂撑的顺序学习上述相应动作，肯定会给后一动作的学习带来麻烦。
5.常用辅助器材设备
双杠教学除必备标准双杠外，还需一些辅助器材设备，大致包括：
(1)悬挂式和手提式保护带。
(2)海绵坑和海绵垫。
(3)可升降保护台及软面跳桌。
(4)倒立架。
(5)低双杠。
(6)软化杠面双杠：为避免动作歪斜碰在杠面上受伤，可采用各种办法把有关部分杠面软化以利缓冲，如把杠面包上海绵片，在杠面上覆盖海绵垫等。
(7)单杠。 |