双膝抛

集体项目第2套动力性抛接动作的方法之一。俗称“双抛”。由“下”和“中”协同对“上”进行膝抛，“上”在空中可以做各种空翻，然后由另一同伴或轿子接住，也可以做成下法。动作难度根据“上”空翻的难度决定。由于上抛的力量较大，给“上”创造了较大的腾起初速度，因此“上”可以做较高的翻腾难度动作。例如直体两周下，团身后空翻3周下以及各种旋翻下。如被轿子接住难度则更高。完成方法：“下”和“中”并排开立，屈膝半蹲，两手心向上合掌于膝上。“上”上步两手扶“下”和“中”的头上，两脚依次跳上“下”和“中”的手上，接着带臂蹬起，同时“下”和“中”蹬腿将“上”向上抛起做各种空翻动作。练习方法：垂直向上双膝抛；双膝抛，“上”可以用保护带做各种空翻的上法和下法。

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