双膝抛直体后空翻两周站轿集体项目第2套动力性抛接动作之一。膝抛类动作。由“下”和“中”协同对“上”进行膝抛，“上”在空中做直体后空翻2周后回落站在轿上。动作难度较高。完成方法：“下”和“中”并排开立，半蹲，手心向上合掌于膝上，“上”上步手扶“下”和“中”的头顶，跳上成手掌站立，然后向后上方带臂蹬起，同时“下”和“中”蹬腿将“上”向后上方抛起；“上”腾起时，向后上方带臂，梗头含胸，紧腰稍兜腿，翻转时两臂迅速下压贴身，第2周翻转时可以抬头挺胸挺髋加速翻转速度。当翻转到1 3/4周时，两臂斜上举准备站轿。“下”和“中”膝抛后，立即迅速组轿，调整好位置，用轿面对准“上”的脚上迎，然后做有力的缓冲，保持平衡。练习方法：双膝抛直体后空翻站轿；“上”用保护带，双抛直体后空翻两周下或落在高海绵包上；“上”用保护带完整练习。 |