后上

是一个低难度基本动作。后上与屈伸上一样不属大摆类动作，所以，常将这些动作单独列为屈伸类动作。动作是由倒悬垂开始，依靠身体的急剧屈伸，两臂配合拉引环，身体随之上升，然后直体后翻转成支撑，当两臂获得支撑后两腿保持较高的位置。一般来讲，后上成支撑过程中两臂均稍屈，然后迅速伸直，但高水平运动员可用直臂来完成。完成技术与翻上相似，只是翻上是用大摆技术来完成，后上则由静止的倒悬垂开始用屈伸的技术来完成，它除了要求较好的协调性之外，更多的是依靠两臂肌肉力量来完成。所以，学习此动作时，首先要增强相应部位的肌肉力量，可在双杠杠端或低吊环上进行训练。亦可在教练员帮助下，一手托肩或胸部，一手托大腿，帮助运动员上成支撑，并使运动员成支撑时身体保持较高的身体姿势。由于能用此动作连接的动作不多，只有后上成支撑、水平支撑和倒立等，因此用它编入自选动作的运动员不多。

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