后手翻

又称“小翻”，技巧运动动作术语。手翻类动作之一，在1991年版国际技巧规则的配合项目单人动作难度表中，男、女均为价值1的动作，而在单人项目中则是无价值的动作。属技巧教学训练中一个主要的大纲内容。后手翻动作在完成时通常有两种做法，即“绷挑式”和“蹬跳式”。在教学过程中根据对象条件和个体特征分别选用。“绷挑式”的技术要点是：由直立臂前举姿势开始，上体稍前屈，直腿后倒，顺势摆臂，抬头、挺胸、挑腰（两腿始终绷直），两手撑地，力求靠近脚跟，推离要快，贯腿要猛。初学时反复练习向后下腰成桥（逐渐要求速度）。然后在助力下练习“绷挑”成手倒立，保护者位于练习者侧方，当练习者后甩下腰手支撑时，扶夹其腿部进行固定，进而复习手倒立推起“贯腿”练习。最后直接进行完整练习，保护者位于练习者侧方，动作开始时托其臀部，结束时托顶背部。学习“蹬跳式”小翻。除开始的后倒要屈膝后坐，蹬离的同时顺势摆臂外，后面的技术要点、教法基本上同“绷挑式”。

• 非法足球手柄技巧教学（足球手柄操作技巧和训练方法详解，让你成为非法足球手柄大师）
• 足球各国球星过人技巧大揭秘（探索全球顶尖球员如何用独特技巧脱颖而出）
• 攻破足球进球门的技巧（掌握进球的关键要素，成为进攻利器）
• 提高足球控球技巧的有效训练方法（以网球颠球技巧为基础，锻炼足球控球能力）
• 足球中后卫的抢断技巧——捍卫球门的利器（揭秘中后卫的抢断技巧，带你提升防守水平）
• 足球简单穿搭过人技巧大全（轻松掌握足球场上的时尚与实用）
• 足球带球技巧花式动作（探秘足球带球技巧的华丽世界）
• 足球技巧与橄榄球技巧（探索两种运动的技巧差异和相似之处，以及如何在比赛中灵活运用）
• 提升足球技巧的三种带球技巧（快速、灵活、稳定——）
• 掌握足球世界半场射门技巧（提升比赛得分能力，让每一次射门都有效率）
• 提升足球技巧（锻炼足球基本功，掌握过人技巧的关键要素）
• 掌握足球右脚球员的过人技巧（击败对手，展示技术的精髓）
• 足球过人技巧简单小孩（让孩子们轻松掌握的足球技能）
• 全方位防守冲刺技巧（掌握这一技能，提升球队整体防守实力，击败任何对手！）
• 足球射门绝技（揭秘射门高手的关键技巧和训练方法）
• 如何利用足球包包巧妙收纳短袖？（掌握这些技巧，让你的衣橱更整洁有序！）
• 法甲足球凌空抽射技巧的完全指南（从入门到精通，掌握关键要领，打造高效射门技术）
• 足球快攻反击技巧解析（提升反击效率，突破敌阵）
• 足球高级过人技巧教学（掌握这些技巧，让你在足球场上成为无敌王者）
• 足球技巧百变，迎战百个对手（以100个技巧打造卓越球艺，无敌球场独领风骚）
• 足球小孩带球过人技巧大全（掌握这些技巧，成为场上的明星）
• 足球越位技巧揭秘（破解越位，从规则解读到实战应用）
• 掌握欧美足球接球摆脱技巧，让你成为技术高手（拥有良好接球技巧，足球场上如鱼得水）
• 提升足球过人技巧的训练方法（通过科学训练方法打造出色的足球过人技巧）
• 足球过人技巧实用细节（掌握关键步骤提升个人技术水平）
• sitting back on the heels
• sitting back with one foot turn in
• sitting center forward
• sitting cross legged
• sitting height
• sitting hip belay in snow
• sitting hip belays
• sitting like a mountain
• sitting method
• sitting on heels
• Chocostar 代可可脂巧克力制品的热量有多少卡路里
• 素品无记 腐皮卷黄金豆卷的热量有多少卡路里
• 清轻 酵素果冻的热量有多少卡路里
• 断片一刻 芝麻夹层苏打饼干的热量有多少卡路里
• 陈陈的果仓 无核白葡萄干的热量有多少卡路里
• 俞记 海苔脆(原味)的热量有多少卡路里
• 笑微微 豆香锅巴(蟹黄味)的热量有多少卡路里
• 蜗仔牛 香酥肉松的热量有多少卡路里
• 佳龙 大辣棒的热量有多少卡路里
• 小牧味屋 奶盐梳打饼的热量有多少卡路里