后手翻跳转180°团身前空翻1(1/4)周转体180°弧形甩浪成手倒立集体项目第2套动力性动作之一。动作难度较大。这个动作最早出现在男双项目，现移植到集体项目。由“上”做后手翻跳转180°接团身前空翻1(1/4)同时转体180°，“下”、“中”握“上”的手接弧形甩浪，“上”成手倒立。完成方法：“上”后手翻跳转180°，刀手、梗头、含胸、提肩、翻臀、吸腿成半团前空翻，当前空翻完成1周时立即两臂上举同时转体180°；“下”、“中”在“上”前空翻同时转体快结束时抡接“上”的手，最佳时机在空翻的最高点。接手后“上”仍然要保持吸腿，使臀上翻落浪；当回浪至水平部位后“上”立即伸髋、顶肩、翻腕，“下”、“中”两臂继续上摆，翻腕，使“上”成手倒立。练习方法：“上”后手翻接团身前空翻站高海绵包，要求方向正，高度在肩以上；“上”前空翻1(1/4)周同时转体180°躺高海绵包，练习团身吸腿，两手上举转体180°；练习弧形甩浪成手倒立；“下”、“中”熟悉落点，练习接手，“下”、“中”在海绵包另一端准备接手。刚练习接手不准，可以抓“上”小臂，落浪时滑至握手；做完整练习。 |