后摆上分腿燕式腾越下
单杠中难度越杠跳下动作之一。自 1952年第15届奥运会单杠冠军瑞士选手根特哈德选为自选下法以后，这种类型的跳下动作风靡国际体坛长达十多年之久。技术要点：向前大回环在利用动能阶段，两臂压杠要猛，肩角减小要快，提腰屈髋保持时间要长。这样当人体总重心上至杠上垂线时，肩轴已迅速通过握点，随即用力向前远方打腿，两臂顶杠。人体以稍后屈姿势摆过杠水平面后，脚面继续用力下压，接着突然放松肩带，依次做低头、含胸、圆背、屈髋的波浪动作，向下“沉肩”留腿。当人体以稍前屈姿势摆过杠下垂面后，顺势用力向后上方撩腿，低头留肩。接着固定臀部分腿急遽下压突然制动。这样由于动量矩的作用，上体上升的角速度增大。紧接压杠起肩梗头撒手，人体以分腿燕式姿势向前腾越过杠。随即两臂侧举，抬头起肩，并保持含胸、紧髋姿势进入落地。当练习者掌握向前大回环振浪的技术后，即可在滑车吊带保护下，练习由反握手倒立姿势前翻后摆上分腿燕式腾越下的动作，着重体会“高撩腿，晚起肩”的技术要领。熟练后可由向前大回环来连接下法，最后可在海绵坑的单杠上独立完成。
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