后摆上团身前空翻成挂臂撑

双杠的中难度动作之一。1970年在全日本体操锦标赛上，武井首次完成“后摆上屈体前空翻成支撑”动作，被称为“日本空翻”，武井在练习上述动作过程中，就曾将“后摆上团身前空翻成挂臂撑”动作，作为重要诱导练习和手段。该动作一般由屈体挂臂开始，要有高质量的后摆上动作就必须掌握“沉肩”和“振浪”技术，因为接团身前空翻时，需要有充分的后摆力量，在做团身前空翻时要迅速提臀团身，使身体在向上腾起的同时，向前快速翻转1周，两手主动握杠，自然伸直身体成挂臂姿势。初学时，练习者可分别掌握后摆上和支撑团身前空翻成挂臂动作，然后再连接完成该动作。练习时，保护者要特别防止练习者挂臂后两肩突然漏下，以至拉伤肩带肌肉。可利用滑轮式保护带帮助练习者学习该动作。

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