后摆上成手倒立

双杠项目中难度动作之一。在1993年制定的《国际体操男子评分规则》难度表中将该动作定为B组难度。由屈体挂臂撑开始。两腿向前上方用力伸出，臀部前送顺势展开髋关节，同时两手用力拉杠，使肩关节移近握点，身体向前上方伸出并自然后摆。当身体下摆接近垂直部位时，利用髋关节稍屈造成的有利姿势，然后猛力“振浪”向后上方摆腿，当两腿摆过杠面后，含胸压臂双腿继续上摆伴随着伸直两臂至手倒立部位。初学者应熟练掌握后摆上动作之后再开始学习该动作。初学时，教者站于杠侧一手托练习者腹部，另一手托大腿前面，助其上成手倒立。

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