后摆上经手倒立转体180°成手倒立

双杠高难度动作之一。有两种完成方法，一种为后摆上经手倒立肩向前转体180°成手倒立；另一种是后摆上经手倒立肩向后转体180°成手倒立。前一种亦称为“后摆上正转体成手倒立”，后一种则称为“后摆上反转体成手倒立”。1993～1996年《规则》双杠难度表将后摆上经手倒立肩向后转体180°成手倒立动作，规定为C组难度；后摆上成手倒立为B组难度，倒立转体180°成手倒立为A组难度，而没有单独规定后摆上经手倒立肩向前转体180°成手倒立动作的难度。后摆上经手倒立肩向前转体时重心移至右臂，以右臂为轴转体90°经一杠倒立，再以左臂为轴转体90°，右手换握左杠完成转体成倒立动作。后摆上经手倒立肩向后转体时，当重心移至右臂左手反换右杠转体90°经一杠手倒立，再以左臂为轴右手换握左杠继续转体90°完成动作。初学时，可采用高台帮助练习者完成转体动作；也可在倒立架上练习转体动作，再到双杠上完成动作。

• 揭秘奥运乒乓球规则之局数之争（探讨乒乓球比赛中局数设置的背后原因和影响）
• 提高足球过人技巧的实用训练方法（掌握关键技巧，成为足球场上的绝对王者）
• NBA历史单打能力排行榜TOP10（单打无敌！NBA历史十大最强单打球员揭晓！）
• 如何在家提高游泳耐力（有效的技巧帮助你在游泳中增强耐力）
• 足球绕杆带球入门技巧（提升足球控球能力的关键技巧）
• 足排融合（迈向新时代的足球排球融合运动）
• 世界杯历史上最黑的比赛（欺骗、暴力和操纵——揭露世界杯历史上最黑暗的比赛内幕）
• 世界杯历史最年轻球员（揭秘世界杯历史上最年轻球员的传奇之路）
• 如何提升踢业余足球技巧（掌握关键技巧，让你成为足球场上的明星）
• 历史上的世界杯足球与人们的热情（世界杯历史中的足球——激情、传承与荣耀）
• 东道主首战不败历史被打破（2018年俄罗斯世界杯首战，世界杯东道主阵营的失利引发思考）
• 攻击如何得分——五人足球常用射门技巧（提升进球效率，掌握关键技巧）
• NBA历史打铁数排行榜（挑战极限命中率的王者们）
• NBA历史三分总分排行榜（三分火箭助推球员纷纷刷新纪录，谁将成为下一个三分王？）
• 利物浦足球射门技巧排名（探索利物浦足球俱乐部在射门技巧方面的卓越表现）
• 历届世界杯冠军赛比分揭秘（加时赛中的胜负关键——历届世界杯决赛的比分变化）
• NBA选秀历史中最佳状元排行榜（揭秘NBA历史上最杰出的状元球员们，探索他们的辉煌与传奇）
• 游泳压胸技巧组合教学（掌握正确的压胸技巧，提升游泳效果）
• 轻松学会游泳的女生秘籍（女生游泳技巧大揭秘，让你快速成为游泳高手）
• 世界杯冠军亚军进球数历史的差距和趋势
• 世界杯淘汰赛历史结果排名（揭秘世界杯历届淘汰赛成绩，足球巨星与传奇的辉煌征程）
• 掌握足球超强运球技巧，成为球场上的明星（让足球舞动在你的脚下，展现独特魅力）
• NBA火箭后卫纪录排行榜（探索纪录保持者的耀眼光辉，回顾篮球历史的精彩瞬间）
• 足球剪球技巧口诀大全（提升足球技术的关键技巧与训练方法）
• 世界杯历史上最高进球局的壮丽记录（探索那场充满悬念的进球盛宴）
• example_english_memory-span
• example_english_memory-usage
• example_english_men
• example_english_menacingly
• example_english_mend
• example_english_menhir
• example_english_menial-task
• example_english_menial-work
• example_english_meningeal
• example_english_meningioma
• 阳家私坊 酸菜鱼调料的热量有多少卡路里
• 官仔 纯辣酱的热量有多少卡路里
• 阿华田 可可奶油酱的热量有多少卡路里
• 李锦记 香辣酱的热量有多少卡路里
• 红山河 多吃饭香菇牛肉丝酱的热量有多少卡路里
• 蜜之蓝 枣花蜂蜜的热量有多少卡路里
• 有源 黑芝麻酱的热量有多少卡路里
• 大昌 粗黑胡椒盐的热量有多少卡路里
• 津统 香辣虾酱王的热量有多少卡路里
• 徽清堂 荆花蜜的热量有多少卡路里