后摆挺身跳转180°成支撑
双杠项目中难度动作之一。亦称“快转体”，常见由大幅度支撑后摆开始。当身体摆至杠垂直部位时，稍收髋继续顶肩含胸后摆，身体接近出杠时猛力加速后侧摆，左手拉推杠，右手推离杠，利用力偶使身体在腾空中保持挺身姿势转体180°再撑杠成支撑。该动作高质量完成便是“后摆挺身跳转 180°成手倒立”，则属于双杠高难度动作之一。初学时，可利用低双杠或教练员站在高台上，当运动员大幅度支撑后摆时，双手提拉运动员髋关节帮助转体180°成支撑。
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