后摆转体180°成支撑

双杠项目中难度动作之一。由支撑摆动开始，两腿向后摆动超过身体水平部位时，含胸稍收腹转髋同时左手推杠换握右杠，右手顺势换握左杠使身体有控制地向左转体180°成支撑。做该动作时常出现的毛病是转体过早和两手换握太慢。可采用换握转体180°后分腿坐杠的方法反复练习掌握动作；也可在地上练习换手和转体动作。初学时，在低双杠上，教练员站在侧面，当运动员换手转体时，双手托扶运动员的髋和腿，使其完成支撑动作。

• 中国足球（中国足球在世界杯赛场上的巅峰与突破）
• 乒乓球起球的难易程度分析（探讨乒乓球起球的技巧和挑战）
• 乒乓球多球训练方法的全面指南（提升技术水平，拓展比赛实力的关键技巧）
• 探究国际足联世界杯历史射手榜（揭示世界杯历史射手榜的足球宝藏）
• 孩子在家学游泳换气技巧（室内游泳技巧让小朋友更自信）
• 如何选择性价比最高的乒乓球（实用指南帮你找到性价比最高的乒乓球品牌）
• 德国历史世界杯得分榜的演变（记录着德国足球的辉煌征程）
• 中锋足球跑位技巧——攻破对手防线的利器（掌握跑位技巧，成为中锋进攻的核心）
• 世界杯历史沿革（背后的变迁与传奇，一个不可忽视的世界级足球盛宴）
• 国足2002世界杯进球（以进球为媒介，回顾中国足球的辉煌瞬间）
• 足球中卫必学技巧（掌握关键技巧，提升防守水平）
• 跟我学打乒乓球的女孩（挥动球拍，展现魅力与实力）
• 回顾英格兰在2018世界杯的历史征程（关注英格兰队的表现和成绩，回味经典时刻）
• 拜仁足球实战技巧解析（突破拜仁足球实战技巧的关键是什么？）
• NBA历史绝技排行榜
• 德国vs法国的世界杯历史战绩（两支豪强对决，谁将占据统治地位？）
• 游泳技巧新手入门教学指南（掌握正确的动作与呼吸，成为游泳达人）
• 少数民族美女游泳换气技巧（掌握正确的游泳换气技巧，释放你的水中魅力）
• 回顾世界杯历史上俄罗斯对阵沙特的经典对决（探索世界杯历史，揭秘俄罗斯与沙特之间的精彩对决）
• 足球转体接球技巧（提高足球技术的关键要素和训练方法）
• 球迷进球（探讨球迷进球的现象与影响）
• 阿根廷队世界杯冠军历史名场面（回顾阿根廷队在世界杯赛场上的辉煌瞬间）
• 乒乓球挥杆慢动作的魅力（揭开高水平乒乓球运动员的秘密）
• 揭秘足球最新传控技巧（提升比赛控球能力，助你称霸球场）
• 乌拉圭世界杯球员身价历史排名（乌拉圭球员身价变迁与国际足坛地位）
• thesaurus_round-body
• thesaurus_rounded
• thesaurus_rounded-handle
• thesaurus_rounded-inward
• thesaurus_roundhouse
• thesaurus_rounding-out
• thesaurus_round-mass
• thesaurus_roundness
• thesaurus_round-number
• thesaurus_round-of-applause
• 悠小娴 鱼豆腐(卤香味)的热量有多少卡路里
• 有味坊 蛋白素肉的热量有多少卡路里
• 康元 芝麻味无名曲奇的热量有多少卡路里
• 祐康 小牛奶雪糕的热量有多少卡路里
• 啊哆 香辣鱼豆腐的热量有多少卡路里
• 颐峰居 香卤豆干的热量有多少卡路里
• 皇家 73%抹茶味夹心巧克力的热量有多少卡路里
• TaiSun大山 TAI SUN 淮盐蚕豆的热量有多少卡路里
• 夏达 糯米糍香草味雪糕的热量有多少卡路里
• 三角 蜂蜜杏仁瑞士牛奶巧克力的热量有多少卡路里