后摆转体360°成支撑

双杠项目高难度动作之一。在1993年制定的《国际体操男子评分规则》难度表中将该动作定为D组难度。由支撑后摆开始，当身体摆至超出杠面而接近水平部位时，稍含胸收腹转髋同时两手依次用力推撑杠面，并迅速转头、肩部，使身体在无支撑情况下沿身体纵轴转体360°，双手同时再撑杠。两手依次推撑；右手先换握左杠时，身体已转体90°，左手顺势靠近体侧，右手猛力推离左杠使身体快速转体270°，双手同时再撑杠。可先学习“支撑后摆转体360°成挂臂”动作，较为熟练地转体后，再学习该动作。初学时，教练员站在侧面，当运动员转体90°后，在成右手撑左杠、左手已推离左杠情况下，双手托住运动员髋和腿，让运动员体会右手推左杠快速转体270°的动作，此时教练员也可帮助运动员转体。

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