后撑后倒前上

高低杠低难度动作之一，也是高低杠基本动作之一。动作要领：由后撑开始，举腿，肩向后上方倒出成屈体悬垂摆，在回摆时两臂压杠，两腿向前上方伸出，并伸直髋关节成后撑。屈体摆动时臀部要保持较高位置，如果臀部下漏就会使动作失去节奏和影响摆动幅度。压杠时手臂伸直。训练时教练站在杠后运动员一侧，运动员后倒时一手托背，一手托臀部，顺回摆之势帮其上成后撑。

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