后撑屈体后回环

是高低杠低难度动作之一，也是基础动作之一。虽然其实用性不大，但对于加强回环意识和翻腕技术有很大的作用。动作要领：由后撑开始，高举腿，向后上方倒肩，经杠下屈体悬垂过程继续回环，当肩快上至后撑时立肩翻腕，制腿和伸直身体成后撑。这个动作有两种做法：一种是坐撑时高举腿；另一种是先挺身倒肩。目前这两种做法都有，但高举腿做法幅度大，是符合发展方向的。两种做法的后半部分，制腿、抬上体和翻腕都是由悬垂成后撑的关键。回环过程中臀部要先远离杠面，继而再靠近杠面。该动作也可换握高杠成悬垂，也可转体180°或成仰卧悬垂。这个动作的保护和帮助时，教练员站在杠前一侧，一手从杠下握住运动员手腕，并在回环的后半部分帮其翻腕，另一手在翻腕时帮其制腿。

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