后滚翻

平衡木项目的一个低难度动作。后滚翻和前滚翻一样是50年代移植到平衡木上的，在1957年中国一级运动员等级大纲和1958年健将级规定动作比赛大纲中，有简单的后滚翻动作，而50年代中国第一批(16名)运动健将的自选动作中，各种滚翻是当时自选动作中的主要难度动作，每套均不少于两个。因此，滚翻类动作在50年代在促进平衡木发展和丰富平衡木编排方面起到一定的作用。60年代虽然手翻类动作开始移植到平衡木上，但滚翻动作仍占有一定的优势，到了80年代，它仍为平衡木的基础动作之一。后滚翻一般由臀部开始，依次经背、肩、头支撑平衡木完成的向后翻滚动作。由于开始和结束姿势的不同，可以变化成各种难度的后滚翻，适合不同水平的练习者进行练习，如后滚翻成跪、成蹲、成倒立；经肩、经头的后滚翻以及慢滚、快滚等做法。
后滚翻由蹲立开始，重心后移，臀部后坐，两手在头后扶木，两肘夹紧，团身向后滚翻，当臀部过垂直部位时，两臂迅速用力推直撑木成蹲立。
保护和帮助：站在木侧，当练习者向后滚翻时，两手扶持练习者腰两侧，并稍向上提，帮助翻滚和推手。
练习方法：先在地上沿直线练习，然后由体操凳、低木到高木练习。

• 世界杯历史八进四排名榜的演变及影响（探索世界杯历史上八进四排名榜的变迁与重要性）
• 足球过人技巧难度排名与规则解析（探究足球过人技巧的难度等级与评判标准）
• 历史上11人参加世界杯的传奇之旅（见证历史的11人冠军征程）
• 揭秘西班牙世界杯进球数据（透视历届世界杯西班牙队的进球表现）
• 足球实用站位技巧大全（提高比赛胜算的关键技术与战术）
• 超酷足球过人技巧（展现球技魅力，成为场上明星）
• 足球过人与防守技巧的相似性剖析（技术对抗中的共通之道）
• 揭秘世界杯点球大战（点球大战决定胜负的关键，进球榜为何重要？）
• 足球之路（以足球过人技巧教学为主题，助你成为一名出色的球员）
• 掌握这八个实战过人技巧，让你成为足坛绝技之王（让对手眼花缭乱的足球技巧，你只需掌握这八招！）
• 摇子格拉利什的世界杯进球壮举（以一球向世界证明的格拉利什巨星崛起）
• C罗进球拉莫斯跑庆祝（激情澎湃的瞬间，世界狂欢足球的魅力）
• 以萨姆乒乓球打得好（探究萨姆乒乓球运动的技巧和训练方法）
• 足球守门防守技巧教学（从基本动作到高级战术，掌握足球守门的关键技巧）
• 足球中考体育考试技巧（全面提升足球技能，轻松应对中考体育考试）
• 历史上罕见的点球大战三连扑（一位英雄守护胜利，三次救赎关键）
• 掌握足球世界杯操作技巧，提升比赛实力（关键技巧助你在足球世界杯中脱颖而出）
• 如何提高足球垫球技巧（训练技巧、注意事项、实战演练）
• 韩国队世界杯历史成绩（探索韩国队在世界杯赛场上的辉煌与困境）
• 沙特历史上最后一次成功晋级世界杯（坚持与努力，勇夺晋级世界杯的关键）
• 揭秘世界杯射手榜历史第一人的传奇（记录世界杯历史进球纪录的射手之王）
• 葡萄牙队世界杯历史射手（揭秘葡萄牙队历届世界杯最佳射手及其辉煌记录）
• 世界杯历史上最强国家队阵容揭秘（究竟是哪支球队堪称最强？（）
• 足球射门技巧教案（提升射门技能，成为进球专家）
• 红牌狂飙！世界杯历史上吃红牌最多的球队是谁？
• 900 number
• 900-number
• 9-11
• 911
• 9/11
• 999
• a
• a
• a
• a
• 山竹牌 印尼香料酱牛肉黄汤(马都拉黄汤)的热量有多少卡路里
• 圃绿纳 酱黑豆的热量有多少卡路里
• 璞真 新奥尔良烤翅腌料的热量有多少卡路里
• 纽蜂王 麦卢卡蜂蜜的热量有多少卡路里
• Indofood 营多 indofood KARE 印尼咖喱酱的热量有多少卡路里
• MAE PLOY 路宝 MAE PLOY 印度红咖喱醬(特辣)的热量有多少卡路里
• 璞真 蜜汁叉烧腌酱的热量有多少卡路里
• 璞真 川香腌酱的热量有多少卡路里
• MAE PLOY 路宝 MAE PLOY 印度青咖喱醬(微辣)的热量有多少卡路里
• エバラ 牛丼の素 牛肉饭调味汁的热量有多少卡路里