向前大回环

单杠低难度动作之一。也是单杠绕轴摆动中幅度最大的动作之一。技术要点：由反握手倒立姿势脚面用力远伸同时低头顶肩，使身体尽量向前上方伸长，增大相对转轴的重力矩。当身体下摆至杠前水平部位瞬间，足、髋、肩、腕等关节必须连成一水平直线，然后脚面下压进一步加快下摆速度，当身体摆至杠下应放松肩带向下“沉肩”，同时稍留腿，经杠下上摆时要顺势含胸提腰，并配合两臂压杠来缩短转动半径。当人体重心升至杠上35°左右时，脚面用力上顶，两手转腕下压。待肩轴上经倒立部位，脚面远伸，含胸，紧髋前翻。开始可在横放的倒立架上练习，由反握倒立前翻成仰卧，着重建立足、臀、肩三点同时到达杠前水平的概念。然后，在高杠上直接练习。保护者位于杠侧高位上，当其上摆时，顺势托胸助其上升至倒立部位。

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