向前屈体大回环成倒立

集体项目甩浪快速上法动作之一。由“上”在“下”，“中”手上倒立开始，向前翻，经屈体悬垂回环1周成倒立。这个动作幅度大，颇受观众的欢迎，80年代初，女三项目使用较多。完成方法：“上”在“下”、“中”屈臂的手上倒立开始，将“上”向前上方举起，并用另一手抓“上”的上臂。“上”前倒同时含胸低头成屈体姿势下浪；“下”和“中”向下浪的方向内转360°；“上”向前回环下至近垂直部位时，“下”、“中”加速将“上”向后上摆起；“上”回环至270°时，提臀折拢，接着伸髋顶肩紧腰继续回环至倒立部位；“下”、“中”在“上”近倒立部位时，屈臂缓冲，调节重心，稳住“上”成手倒立。练习方法：3人配合，“上”由倒立开始，做前倒屈体下浪练习；“中”和“下”练习向内转体360°，要求步调一致；“上”用保护带帮助做完整练习；脱保完整练习。

• 提高回防足球技巧的关键要点（掌握合理位置调整和有效拦截技巧）
• 乒乓球横拍技术的掌握与应用（提高技术水平，打出精彩球赛）
• 足球过人技巧（足坛必备技巧，提升个人能力，）
• 中国女足历史世界杯战绩
• 乒乓与跳绳的魅力（畅快挥拍，舞动绳索）
• 乒乓球基本技术学院——培养优秀乒乓球选手的摇篮
• 乒乓球小刀搓球技巧大揭秘（掌握搓球技巧提升乒乓球水平）
• 乒乓球吹球技巧与处理方法（掌握乒乓球吹球的关键，成为技术高手！）
• 乒乓球的魅力——以乒乓球自创儿歌歌词为主题的文章（一场关于乒乓球的音乐盛宴，让儿童体验运动乐趣）
• 乒乓球（揭开乒乓球在中国的影响力与传承之谜）
• 提升防守足球动作技巧的训练方法（掌握关键动作，成为出色的防守者）
• 中国女足的世界杯征程（历史战绩及挑战与机遇）
• 乒乓球的正手攻球技巧（掌握乒乓球正手攻球的关键技术）
• 足球转身跑位技巧教学反思（进阶篇）
• 初中乒乓球气体变化的研究（探索乒乓球在不同温度下的性能变化）
• 提高足球传球准确性的28米考试技巧（掌握关键技巧，提升足球传准水平）
• 乒乓球直拍反拉技术的提高之道（以效果为主要目标，打造更稳准狠的正手反拉）
• 乒乓球大局的魅力（探索乒乓球比赛规则中的奥秘）
• 昆明中考体育（高效的传球技巧让你成为球队的核心）
• 梅西神奇进球瞬间（五届世界杯纪录被刷新，梅西再次创造奇迹）
• 足球短技巧教学大全（提升足球技术水平的必备技巧及训练方法）
• 世界杯足球总进球的计算方法（揭秘世界杯足球赛中进球的秘密）
• 小学足球比赛任意球技巧大揭秘（提高技术水平，助力球队胜利）
• 足球防守员如何提高防球技巧（技巧、训练方法、关键要素）
• 乒乓球反手击球训练的技巧与方法（掌握乒乓球反手击球，提升你的竞技水平）
• thesaurus_settle-differences
• thesaurus_settle-down
• thesaurus_settled-upon
• thesaurus_settle-firmly
• thesaurus_settle-into
• thesaurus_settlement
• thesaurus_settlement-of-difficulties
• thesaurus_settle-money-upon
• thesaurus_settle-on
• thesaurus_settle-one-s-hash
• 食乐康 孜然羊腿的热量有多少卡路里
• 博多鱼嘉 即食蟹柳的热量有多少卡路里
• 座上客 蛋白素肉(香辣味)的热量有多少卡路里
• 樱桃爷爷 牛轧糖(蔓越莓)的热量有多少卡路里
• 古丽的果园子 巴州若羌红枣的热量有多少卡路里
• Nutri Grains Nutri Grain 早餐饼干(苹果藜麦)的热量有多少卡路里
• 雀巢 呈真雪糕(香草口味)的热量有多少卡路里
• 爱莫 牛扎饼的热量有多少卡路里
• 发仔 烧烤牛肉粒(调味面制品)的热量有多少卡路里
• O嘴 手工锅巴(爆辣味)的热量有多少卡路里