向前膝抛“上”向后翻转在另一同伴手上成倒立集体项目第2套动力性抛接动作之一。属膝抛类。由“下”将“上”向前抛起，“上”腾起向后翻转在另一同伴手上成倒立。按翻转度数的不同一般可分：“上”直体向后半翻在另一同伴手上成倒立；“上”直体向后半翻转体180°在另一同伴手上成倒立；“上”直体后空翻1 1/2周在另一同伴手上成倒立。按倒立的形式不同可分“低双臂”、“高双臂”、“低单臂”、“高单臂”等几种。完成方法：“下”分腿屈膝，掌心向上，合掌于膝上，“上”上步单脚踩“下”掌上，手压“下”双肩，随即用力蹬腿，并向上带臂腾起，与此同时，“下”也迅速蹬腿，用力将“上”向前上方抛起；“上”向上带臂，稍兜腿向后翻转，如转体180°则要在伸髋时以头带动转体。位于“下”前面的“中”两臂上举，如接转体动作则要求两臂交叉，主动迎上与“上”交叉抡手相握，边接、边转、边缓冲，当至垂直面时转体全部完成。练习方法：“上”用保护带做不加转体的完整练习；“上”用保护带做加转体的完整练习。 |