向后大回环

吊环最主要的高难度动作之一。随着体操技术水平的提高，目前已是少年体操运动员安排训练的基本内容。动作是从倒立开始，下摆经悬垂再前摆翻上成倒立。是一个完整的封闭的回环过程。目前，向后大回环都理解为直臂向后大回环，其实它是从屈臂向后大回环发展起来的。在技术上是倒立下摆成悬垂和翻上成倒立动作的合成，或是向后高转肩技术高标准的一个发展。直臂向后大回环是前苏联运动员沃罗宁最先在大型比赛中使用。在1964年东京奥运会裁判试评时他第一次做了这一动作。1966年多特蒙德世界体操锦标赛中正式使用此动作，开创了吊环摆动技术的新途径。向后大回环技术的发展经过了3个阶段：50年代是屈臂大回环；60年代发展成直臂宽环大回环；70年代后，直臂窄环大回环的出现，发展成所谓“单杠式”大回环。这种变化和发展表现在从屈臂到直臂，从宽环到窄环，从幅度小到幅度大几个方面。直臂窄环向后大回环技术推动了吊环技术的发展，特别是对各种向后的空翻下动作起了重要的作用。向后大回环的摆动幅度很大，身体重心是一种上下的直线运动，所以，身体下摆到最低点时打击力量是很大的。一般来讲吊环绳索的张力达运动员体重的7倍以上。因此，对运动员肩臂力量要求很高，对动作技术的准确性也要求较高。在整个动作中，直臂下摆技术是个关键，要顶肩直体自然下摆，下摆30°左右两臂处于“无支撑”状态时积极向前推环。尽量避免出现压肩、压胸、挺腹等错误。下摆近垂直面时必须做好振浪动作，充分沉肩、积极兜腿。使身体获得较大的上升力量。上摆过程中有两种做法：一种是宽环压臂上成倒立；一种是窄环压环成倒立。前者容易控制倒立和保持动作的稳定，特别是接倒十字，应用宽环压臂。后者是一种新的做法。多用于两个大回环的连接，但是，不管哪种做法，都应减少依靠力量来完成动作。高标准的向后大回环，应该是直臂，窄环，大肩角和倒立稳定。在学习向后大回环前，首先要做好悬垂前后大摆动。可采用向后高转肩作为训练的过渡动作。同时，也可采用倒立下摆成悬垂前摆和翻上成倒立作为诱导练习，前者多用于学习动作阶段，后者多用于提高动作质量阶段。为了体会倒立下摆阶段的技术，可用倒立架或低吊环做倒立下摆俯卧在海绵垫上，这一练习可帮助做，也可独立做。主要是防止压肩、塌胸和挺腹下摆。此外，在动作不成熟时，一般应在海绵坑中训练或在教练员保护和帮助下进行训练。教练员帮助时，下摆时主要是托胸，使运动员身体伸直，上摆时主要是托肩背部帮助运动员上升成倒立。向后大回环是一个前摆类动作承上启下的中心环节。能连接许多动作，其中主要是各种静止用力动作和各种后空翻下。所以，这一动作在吊环中有着十分重要的地位。

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