向后大回环

单杠低难度动作，也是单杠绕轴摆动中幅度最大的动作之一。大回环在本世纪60年代末期后，表现了强大的活力。纵向出现大回环“盖帽”技术，大回环跳转360°接大回环，单臂握杠的大回环，单臂大回环和“飞行”的连接以及单臂大回环转体1080°等高难技术；横向则相继在吊环、双杠、高低杠等项目上出现，而且也有各种转体和“飞行”的连接。向后大回环技术要点：由倒立下摆位能转化为动能阶段和悬垂大摆动的向前下摆相同。利用动能阶段，为了要实现尽快缩短转动半径，加快角速度，所以要随上摆顺势举腿屈髋，并积极向上翻臀。当脚面用力带动身体向后上方伸时要注意强度稍弱、持续时间长的特点（此时切忌抬头挺胸）。与此同时，配合两臂上带转腕用力向前下顶杠，使身体迅速通过倒立部位。大回环是一个连接性动作，它的速度通常是随着下面所接动作有所变化，根据科研资料记载：通常一般性大回环，一圈的时间为1.8秒左右，连接“旋”下的大回环则要1.52秒左右，当接团身后空翻三周下的大回环，一圈速度可达1.4秒左右。所以，掌握一般大回环技术后，必须进而掌握大回环的加速方法。当练习者熟练掌握悬垂前摆转体180°的技术后，可在助力下直接进行练习。保护者位于杠侧高位上，一手由杠上握其手腕，防其下摆脱手，另一手顺势抄托背部，助其上升。

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