| 标题 | 向后转肩转体360°成手倒立 |
| 内容 | 向后转肩转体360°成手倒立指“上面人”跳起后翻转肩同时转体360°成“下面人”手上倒立动作，上倒立动作的一种。两人前后站立，普通握。下蹲，“上”支撑“下”的双手向上跳起，同时举腿翻臀两臂后伸至背部近水平部位时伸腿伸髋重心及时移向支撑臂，直臂顶肩直体紧腰转体，转体时“下”目视“上”，支撑臂靠近头部，重心移向支撑臂一侧，当“上”转体近结束时及时握住“上”的手，重心移至双脚间，并通过臂和髋的移动调整重心。关键在于两人用力协调配合，掌握伸腿伸髋移重心转体的时机。练习该动作一般应具有向后转肩成手倒立的基础，通过在帮助下练习后转肩转体180°跳下；后转肩转体360°成手倒立。帮助者站于侧面高位，“上”跳后两手托腰上提帮助转体控制重心位置。 |
| 分类 | 体操-技巧运动-向后转肩转体360°成手倒立 |
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