团身前空翻下

是单杠中最简单的空翻跳下动作之一。通常是由手倒立前翻来连接的。技术要点：倒立前翻下摆至杠水平面后，脚面继续下压，随后突然放松肩带，向下“沉肩”。经杠下垂面后，顺势向后上方撩腿，低头留肩，随即脚面后伸顶肩撒手进入腾空。然后，立即低头圆背向前抱膝翻转，当头部刚开始向上的瞬间，两臂上举，两腿前伸，含胸紧髋准备落地。开始可在弹跳板上练习团身前空翻，要求团身快，伸展快。然后，在滑车吊带保护下直接练习。技术基本掌握后，可在海绵坑的单杠上独立完成。熟练后逐步要求高度。

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