团身前空翻成高杠悬垂，立刻换握低杠悬垂

是高低杠的高难度动作。是从自由体操项目技巧动作中的助跑前空翻动作演变而来。中国运动员高留红在1977年的全国体操比赛中首先采用了该上法动作。动作要领：从面对高杠的高杠外站立开始，助跑，经踏跳板梗头、含胸、领臂向前上方跳起，随即低头提背提臀和屈膝，双手抱腿团身绕身体横轴向前翻转，当翻转7/8周之后，双手主动握高杠，身体伸展成高杠悬垂，利用身体悬垂的下沉杠面给予的反弹力，双臂微引杠之后即脱离高杠，在短暂的腾空过程中，上体向低杠方面倾压同时收腹举腿，双手主动握低杠，身体下落经低杠直角悬垂向前摆动。帮助者可站在高杠外侧面，练习者跳起后，先用一手托其腹部，后用另一手托其背部边助其向前翻转边向高杠推送至握高杠悬垂，再夹其腹背部顺其换握动作将其送至低杠悬垂。用悬挂式保护带助力亦可。

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