团身前空翻转体180°后空翻下

吊环高难度下法之一。它是保加利亚运动员德尔切夫在1977年里昂欧洲体操锦标赛最先采用的。1979年颁布执行的男子体操比赛评分规则才将这个动作定为RC组动作。后经1985年、1993年颁布执行的《国际体操男子评分规则》定为C组。由于增加了难度组，使该动作难度值有所下降。它是在前空翻两周下基础上发展变化而来的。属于在横轴前空翻两周的同时加上纵轴转体180°的复合类下法，显示了这类下法尚有相当的发展前景。它的做法是在后摆至垂线阶段沉肩明显，然后极力向后上甩腿，稍低头，两手尽力向前送环；当后摆臀部超过环水平时，积极主动制动腿，两手直臂用力压撑双环，随即放手，在放手瞬间梗头、收颏，猛力提臀、勒腿；向前快速翻转；当翻至近3/4周时，身体稍许打开，右臂下压，向左梗头，利用臀部的继续上翻和半屈体的转体，以极短的时间完成转体180°；在完成转体的同时，继续保持迅速翻臀，再次用力团身，完成团身后空翻。当翻转至3/4时，目视地面，放开双手，立上体，准备落地。要做好这个动作，必须先学会技巧弹板或绷床的团身前空翻转体180°接团身后空翻，以及吊环的团身前空翻两周下。练习时，可先练吊环前空翻转体180°仰卧落在高的海绵包上，然后迅即在海绵包上做团身后空翻。当这个辅助练习完成得较好之后，即可在保护帮助下进行完整动作练习。在这一过程中，应很好利用海绵包或海绵坑，加强运动员的自我保护，防止意外伤害故事的发生。

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