团身后空翻三周下
单杠高难度下法之一。1974年在瓦尔纳举行的第18届世界体操锦标赛上，为前苏联体操明星安德里昂诺夫首先突破，是一个人体进入腾空后绕横轴团身连续翻转三周的跳下动作，它不仅对运动员空中定向能力、髋、膝关节协同肌群收缩能力要求很高，而且对运动员的心理素质也有很高的要求。所以，团身三周下的出现，成为单杠技术发展的又一个里程碑。技术要点：大回环“盖帽”、“振浪”基本和团身后空翻两周相同，唯大回环下摆速度应更快一些。“振浪”、“沉肩”的动作应再晚一些。上摆时顺势用力向前上方兜腿应更猛一些。随着屈膝上顶髋关节上升至杠水平面时，顶肩撒手，进入腾空翻转。当第一周将要完成瞬间，两手抱膝上提，同时梗头圆背用力翻臀来加快转速。当第三周翻转成俯姿时，两臂上举，向后伸腿，含胸，起肩，提气，紧髋准备进入落地。当熟练掌握团身后空翻两周下的技术后，可通过滑车吊带保护进行直接练习。动作熟练后，可在海绵坑上脱保试做，当动作技术定型后，可以登陆直接进行练习。
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