头手翻平衡木项目的中难度动作之一。该动作是头和手支撑平衡木经倒立的手翻类动作。由从屈臂、屈体支撑开始，重心由低到高，身体由屈到直，经过腾空完成的翻转，使其成为平衡木自选动作编排中具有特殊风格的手翻类动作。该动作尽管在60、70年代很少采用，但进入80年代后在纷繁、多变、新颖、独特的自选动作编排中，各种头手翻作为上法和木中动作频频出现。如：前滚翻接头手翻；头手翻接头手翻；头手翻上木等等。
做法是由蹲立开始，两脚蹬木，用两手和头的前额撑木，经屈体头手倒立，当臀部过支点垂直面时，两腿利用腰的反弹，猛力向前上方伸展髋关节，同时两手推离木，抬头，挺身，经短暂的腾空后，两脚落木成站立，两臂斜上举。完成该动作时要求掌握伸髋时间，不能过早或过晚。推手要有力并与伸髋协调配合。
保护和帮助：在低木上练习时，保护者站在练习者侧面，一手托肩，一手扶腰。
练习方法：先在地上沿直线练习；然后在低木上在帮助下练习；动作掌握后在高木上独立练习。在低木和高木上练习时，可在头的支撑点捆一海绵垫，以防受伤。 |