| 标题 | 小绕棒 |
| 内容 | 小绕棒是火棒练习中最典型的基本技术。这是以手腕为轴，棒头在大拇指和食指间的虎口内转动或用大拇指、食指、中指3个指头抓住棒头转动的小绕棒动作，包括水平面小绕棒动作和垂直面小绕棒动作。在手臂内侧做小绕棒叫内侧垂直小绕棒，在手臂外侧做小绕棒叫外侧垂直小绕棒，在手臂上部和下部小绕棒叫水平上绕和水平下绕。例如，两臂前举持棒，同时向右做水平上绕，做时两手虎口向上，使棒贴近臂的上部水平面绕环。做小绕棒时要求握棒不要太紧，手指、手腕要灵活，用力协调，使棒自由转动，速度均匀，动作圆滑，绕棒的平面要正确，要靠近手臂绕环。 |
| 分类 | 体操-艺术体操-小绕棒 |
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