屈臂屈体慢起手倒立

双杠项目低难度动作之一。由直角支撑开始。上体前倾肩部前移，两臂用力并有控制地弯曲约成90°，同时收腹、屈体（缩小髋角）将臀部向后上方提起；当臀部上提接近垂直部位时，紧接着做匀速慢起的伸髋动作，同时顺势将弯曲的两臂慢慢伸直，逐渐打开肩角并立腰使臂和身体成垂直，重心均匀落在两手之间，成手倒立姿势。初学时，可在倒立架或地上，由帮助者在练习者的侧面，一手顶住练习者的肩，另一手托其腹部，帮助上成手倒立。

• 提升足球技巧，掌握关键口诀（从基础到高级，助您成为足球高手）
• 日本历史上进入世界杯八强的辉煌（历史、成就、挑战、突破）
• 乒乓球女双2017（中国女子乒乓球双打在2017年的连续胜利）
• 自动鱼竿玩游泳的技巧（掌握自动鱼竿的使用方法，让游泳更加轻松）
• 刘欣莹（坚韧努力，闪耀国际赛场）
• 哈兰德世界杯后进球了吗？（关注年轻天才的表现，哈兰德世界杯成焦点！）
• 乒乓球发球摩擦断球技术的应用与研究（探究乒乓球发球中的关键技巧，提高比赛胜率）
• 90分钟内比分决定历史世界杯决赛的胜负（主场势力与关键进球成为关键，历届比赛差异巨大）
• 乒乓球的物理原理揭秘（以冲不走的乒乓球为例，探究其背后的奥秘）
• 足球跑位实战技巧（掌握关键跑位，提高比赛表现）
• 孩子学游泳的技巧（让孩子轻松学游泳的关键）
• 揭秘足球技巧之王攻略（挑战自我极限，成为足球技巧巅峰的关键秘笈）
• 摩洛哥vs西班牙（世界杯对决中的两国实力较量）
• 乒乓球胶皮丅80（探索丅80的创新科技与高性能）
• 以徒手打乒乓球——一种好的选择（发展技巧与锻炼身体的完美结合）
• 世界杯历史最快乌龙球揭秘（创下纪录的关键时刻与惊人尴尬）
• 南非男足世界杯进球数据的分析与回顾（揭秘南非男足世界杯进攻战绩的精彩瞬间）
• 揭秘世界杯球队历史数据的最佳查询来源（一站式数据查询平台助您了解世界杯球队历史）
• 足球基本运动技巧（从零开始，轻松学习足球基本技巧，提升实力追逐梦想）
• 足球运动推广的技巧（提升足球运动的影响力与吸引力）
• 握拍姿势对乒乓球技术的重要性（揭秘乒乓球握拍姿势的关键要素）
• 武汉乒乓球之旅（探索武汉的乒乓球文化，领略拉球技艺的魅力）
• 历史世界杯决赛究竟有没有平局过？（揭秘世界杯历史上的激烈对决与平局之谜）
• 世界杯单届球员进球纪录——创造奇迹的传奇之旅（记录、突破、历史、激动、瞩目）
• 女足世界杯史上最快进球时间的神奇瞬间（见证历史！狂轰数秒内翻盘，进球奇迹引爆全场）
• 全胜的比赛
• 全胜纪录
• 全北美桥牌比赛
• 全台
• 全向无线电导航指示器
• 全向的
• 全国中国象棋协会
• 全国仲裁委员会
• 全国仲裁委员会
• 全国低於高级大师的牌手对式锦标赛
• 帝王海 鱿鱼圈的热量有多少卡路里
• 锦誉源 金爵牛排(160g盒装)的热量有多少卡路里
• 艾格吃饱了 薄荷乌梅茶包的热量有多少卡路里
• 味芝客 全麦金枪鱼软欧的热量有多少卡路里
• 蔗香园 纯正土红糖蔗糖的热量有多少卡路里
• 年茶FAN饭 黄米枣泥年糕400g的热量有多少卡路里
• 欧莉悠 红豆奶酪包的热量有多少卡路里
• 亚卡芙 爆浆芝士小贝(糕点)的热量有多少卡路里
• 双汇 王(香嫩风味)优级火腿肠的热量有多少卡路里
• 汇多滋 NFC 100%苹果汁1L的热量有多少卡路里