屈臂拉上成十字支撑

吊环高难度静止用力动作之一，是一种用特殊方法完成的十字支撑。难度与十字支撑相同。动作的前半部分与屈臂拉上成支撑相同。动作从静止悬垂开始。引体拉环，当屈臂引体环至胸前、翻环向支撑过渡时，两臂向外伸直分压环成十字支撑。此动作主要是依靠力量来完成，但在完成动作时，只有技术合理才能精彩完美，显示出动作难和力量大的特点。当运动员引体拉环肩部超过环水平，即刻向两侧分环，从拉上、翻环和分环成十字支撑，应是一个连贯的完整动作。而且要干净利落，节奏分明。上拉时发力干脆，翻环分压环可快一些。但是，成十字支撑时要准确稳健。当两臂伸直时，两臂要平，停止不动。不能将肩部上拉过高然后又放下，或成十字支撑后还在调整身体的姿势。要做到一气呵成，戛然不动。此动作一般用于成套动作的开始。拉上成支撑、十字支撑和十字支撑压上是学习该动作的主要引导练习。其它作为十字支撑的辅助练习，在这一动作中均可采用。

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