弹簧步

提踵立开始，一脚前伸重心前移由拇指经前掌至全掌落地，随着屈膝屈髋经半蹲部位后直膝向上立踵，另一腿继续向前做以上动作，这是向前弹簧步。还可以在向前行进中加腿的屈膝前举为弹簧步举膝，还可配合上体的后屈等等，向侧行进为侧弹簧步，一腿向侧伸绷脚落地至半蹲，另一脚在后交叉提踵立时，行进腿又侧伸，如此反复做。

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