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赵竹光著。上海文化出版社于1958年5月出版。全书分12课，每课包括课前讲话和本课运动解释两部分内容。作者阐述了徒手健身运动的意义和价值，介绍了有关的运动生理和卫生常识及锻炼法，可供从事徒手健身运动者参考。
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