悬垂摆动
吊环基本技术之一。其运动形式虽然简单，但对吊环摆动动作和技术影响甚大。悬垂摆动分向前摆动和向后摆动。以前后极点为界，身体向前运动（环向后）为前摆；身体向后运动（环向前）为后摆。若以垂直部位为准，向垂直面方向运动的阶段为向内摆动（或称下摆），背垂直面方向运动的阶段为向外摆动（或称上摆）。两环和两腿的相向运动造成了吊环摆动的代偿性特点。悬垂摆动有一般性的自然摆动，也有鞭打式的振浪摆动。前者为初学者的基础练习，后者则为加大摆动速度而采用的方法。由于吊环技术的发展，对摆动技术的要求越来越高。直臂、窄环、直体、自然这是悬垂摆动的基本要求。前摆时要向后引环，肩髋角拉开，两腿前伸。后摆时要充分地向后上方撩腿，两臂斜前方压环，帮助身体上升。悬垂摆动的训练，摆动的幅度要求可从小到大，动作的技术要求可由自然摆到振浪摆，训练的方法可由帮助过渡到独立进行。以及由单纯的悬垂摆动发展为结合其它大摆类动作进行。
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