手上俯平衡推起成鱼式平衡

抛接动作之一。由手上俯平衡开始，“下”屈膝缓冲，随之蹬直两腿，将“上”稍上抛，当“上”下落时，一腿后退一步同时转体90°，一手托腹一手抱腿部成弓步鱼式平衡。抛接时“上”应紧腰固定身体姿势，“下”直臂接托，随后屈臂内收贴近腹部，增加缓冲距离。主要由“下”完成动作，关键在于接托的时机和缓冲的效果。可选用腹前托腹俯平衡抛接、抛接成鱼式平衡过渡至帮助下手上俯平衡推起成鱼式平衡的练习。帮助者站于体侧，当“上”下落时一手子或混双项目手上抛接的基础训练内容。

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