手上俯平衡推起转体360°成俯平衡

抛接动作之一。由手上俯平衡开始，“下”屈膝缓冲，随之迅速蹬直两腿，将“上”向上抛起，“上”同时转体360°，“下”接托腹部成俯平衡。上抛时“下”两手依次推离，转体方向的异侧手用力稍大，以增加“上”初始转动动量，并起踵以最高位置接托上面人腹部，随即屈膝缓冲；“上”转体时应紧腰保持直体，两臂屈臂摆向转体方向一侧，以臂、头带动身体快速转体，近转体完成时迅速外展两臂。关键在于抛起转体的连贯协调和转体的速度。可选用腹前托腹俯平衡抛起转体180°成仰平衡、转体360°成俯平衡过渡直立手上俯平衡抛起转体180°成仰平衡、转体360°成俯平衡的练习。一般作为手上抛接的基础训练内容，也用于女子或混合双人项目的比赛中。

• NBA球员最强排行榜2015（细数当年球场上最为耀眼的巨星，谁是真正的王者？）
• NBA常规赛胜率排行榜最新发布！（探秘球队表现一览及背后趋势）
• NBA个人工资排行榜2019（揭秘NBA球员薪酬背后的巨大商业价值）
• 女子足球进攻技巧比分表（提高女子足球进攻技巧，从比分表开始！）
• 掌握自由泳25米速度游泳的技巧（提高游泳速度的关键技巧与训练方法）
• 世界杯历史上的遗憾瞬间（被时间凝固的悔恨与遗憾）
• 掌握足球花式起球技巧，提升球技水平（足球花式起球教学，助你成为球场上的明星）
• 比利时vs沙特世界杯历史战绩（历届比赛记录分析，看比利时与沙特在世界杯舞台上的较量）
• NBA中国女明星粉丝排行榜（探索NBA中国女明星的粉丝群体，揭晓排行榜背后的关键因素）
• 足球世界杯历史上谁进球最多？（揭秘进球之王及其壮举）
• 男士游泳衣服穿搭小技巧（如何在游泳时展现男性的魅力）
• NBA球员数据打分排行榜（揭秘NBA球员得分数据，探索最具统治力的得分手段）
• 世界杯东道主历史不败纪录（揭秘东道主如何在世界杯上保持不败的神奇纪录）
• NBA球星社媒被黑比率排行榜
• 游泳馆装修技巧大揭秘（打造舒适环境，提升用户体验）
• NBA历史上三分球投射最多排行榜的霸主（探索NBA历史上最伟大的三分球手与他们的纪录）
• 世界杯历史上的惊人悬殊比分（场面一边倒，历史见证了这些不平凡的比赛）
• NBA现役两双总数排行榜（探寻NBA球员双双破表的神奇成就）
• 乒乓球世界冠军孔令辉的传奇之路（探寻乒乓球界的巨星孔令辉的成长与荣耀）
• 足球周边收纳技巧（短袖整理归类，让你的足球收纳更有章法）
• NBA中国球迷球员排行榜（揭秘中国球迷心中最受欢迎的NBA球员，他们的魅力何在？）
• 中考游泳技巧女生训练（提升女生游泳技巧，助力中考备战）
• NBA单场记录排行榜历史（刷新极限，创造传奇——记录NBA单场最佳表现的壮举）
• 历史上世界杯决赛裁判点球（关键时刻的决策权）
• 日本乒乓球上高楼的壮举（挑战极限，登顶乒乓球的高度）
• example_english_right-direction
• example_english_right-ear
• example_english_right-elbow
• example_english_righteous
• example_english_righteous-anger
• example_english_righteous-cause
• example_english_right-field
• example_english_right-flank
• example_english_right-foot
• example_english_rightful-heir
• 半岛 黑巧克力的热量有多少卡路里
• 半岛 烤可可豆巧克力的热量有多少卡路里
• 半岛 原味龙须糖的热量有多少卡路里
• 半岛 五谷种子饼干的热量有多少卡路里
• 半岛 巧克力碎饼干的热量有多少卡路里
• 美顿 麦丽素的热量有多少卡路里
• 天宜园 猫耳朵的热量有多少卡路里
• 惠宜 和田红枣的热量有多少卡路里
• 蔷薇树 冻干苹果干的热量有多少卡路里
• 飘零大叔 鳕鱼片的热量有多少卡路里