手上单臂直角慢起手倒立

指“上面人”在“下面人”单手上分腿直角支撑屈体慢起成手倒立动作。用力慢起倒立的一种。“上”上肩后，经一腿在两手中间的分腿直角支撑放一手成单臂分腿直角支撑或由手上倒立落下经一腿在两手中间的分腿直角支撑放一手成单臂分腿直角支撑开始，然后分腿屈体慢起成单臂手倒立。上倒立时，“上”肩稍前倾，直臂顶肩，含胸提臀，经分腿屈体倒立，两腿由侧向上并腿成手倒立，速度应均匀；“下”直臂顶肩，紧腰立上体，眼看“上”，重心稍移至支撑臂一侧，通过手的屈伸或臂的移动调节重心。练习该动作“上”必须具有单臂手倒立基础。可选用在帮助下矮凳上练习单臂分腿慢起手倒立；单臂分腿直角支撑慢起手倒立；“下”坐撑单臂分腿直角支撑慢起手倒立过渡至直立等练习。帮助者站于体后，两手托“上”腰部，帮助慢起成手倒立和控制重心。手上单臂直角慢起手倒立是具有较高难度的用力慢起倒立动作，一般用于男子项目。

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