| 标题 | 手上头倒立 |
| 内容 | 手上头倒立指“上面人”用头支撑“下面人”手上的倒立动作。倒立造型的一种。由“上面人”站肩开始，上体前屈，头支撑“下”的双手，两手支撑颈肩部，慢起成分腿屈体头手倒立，然后放两支撑手即成手上头倒立，两臂侧平举。头倒立时，“上”紧腰、梗头，通过两腿或两臂摆动调节重心；“下”直臂顶肩，紧腰立上体，眼看“上”，通过手的屈伸或臂、髋移动调整平衡。练习该动作“上”需有头倒立的基础，可在帮助下由“下”坐撑手上头手倒立逐一放手过渡至直立手上头倒立。帮助者站于体前两手托“上”腰部帮助上成头倒立和控制重心。手上头倒立一般只用于男子项目。 |
| 分类 | 体操-技巧运动-手上头倒立 |
| 随便看 |
|
体育网为广大体育爱好者提供锻炼、看球、热身等体育百科常识，帮助用户化解看球及体育锻炼过程中的各种疑难问题。