手倒立

技巧运动动作术语，倒立类静止动作之一，在1991年版国际技巧规则的配合项目单人动作难度表中，男子为难度价值1的动作，女子为价值2的动作。技术要点：由前后开立姿势开始，上体前屈，两手在体前撑地同肩宽(五指分开，掌心不着垫，然后摆动腿上摆，当重心接近垂面时蹬腿迅速上靠并拢，脚面上顶，紧髋成手倒立，静止2秒。初学时应多练习靠墙倒立，然后在帮助下直接练习，保护者位于侧方，托腿助其上成手倒立并稳定重心。
手倒立有单臂手倒立、分腿手倒立等不少种类。从做法上有摆动和用力慢起的手倒立等。倒立的基本姿势1960年以前是塌腰抬头的手倒立，强调曲线美。后来这种姿势的倒立适应不了体操技术的发展。1961年日苏体操对抗赛时，苏联运动员开始做了直体手倒立，强调直线美，这种倒立重心高，有利于完成下一个技术动作。从此直体倒立代替塌腰倒立，促进了技术发展。

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