手倒立推起直体下

技巧双人抛接动作，双人项目基本难度下法之一。由“下面人”分腿立，胸前屈臂，翻掌向上，上面人在其掌上成普通握倒立开始，经向上推起后，“上”挺身正面向前上腾起，直体下落成“下”前方同向站立。练习过程，“上”成倒立后应充分顶肩、紧髋，使身体保持直棍状态；“下”在上推时应先沉臂下蹲，然后用力蹬起，抬头向前上发力。与此同时，“上”肩稍前移，脚面稍向后扣。至推离瞬间直臂顶“下”手，控腿、紧腰抬上体，向前上挺身腾起，直至落地成同向站立。动作也可由对面握倒立开始，经推离向后上挺身腾起，落下成背向站立。初学时“上”可先于弹板上练习面向外倒立推起，帮助者提肩托腹，挺身腾越弹板成站立。熟练后在保护下进行完整配合练习。保护者站前侧高位，当“上”被推起后，托持胸、腹，帮助挺身上腾及稳定落地。

• 乒乓球比赛技巧与规则（掌握乒乓球技巧，玩转比赛规则）
• 盯人防守在篮球中的重要性（掌握盯人防守技巧，提高防守效果）
• 篮球中的一对一防守技巧（攻守之间的智慧较量）
• 篮球攻击性防守的基本原则（提高进攻压力的关键策略）
• 篮球防守技巧之双手防守的威力（掌握双手防守，提升篮球防守水平）
• 篮球场边界外防守的挑战与技巧（突破篮球场边界限制，提升防守效果的关键技术）
• 篮球界是否存在最强防守者？（探讨篮球界是否有一位具备最强防守能力的球员）
• 乒乓球高抛侧下旋球技巧解析（揭秘高水平乒乓球运动员的绝技，掌握这些技巧让你赢在起跑线上）
• 掌握排球碰拳接力的要领（以动作技巧为核心，快速提升接力能力）
• 乒乓球技巧大揭秘！（掌握推侧扑扑球技巧，让你成为乒乓球高手！）
• 乒乓球竖拍反手扣杀技巧（提升竖拍反手扣杀技术的关键要素及训练方法）
• 乒乓球技巧（掌握乒乓球上下手发力技巧，提升击球能力）
• 横拍乒乓球教学技巧大揭秘（提升乒乓球水平的实用技巧分享，让你成为球坛新秀！）
• 掌握排球滚翻鱼跃的技巧（以排球滚翻鱼跃为主题的动作要领详解）
• 提升篮球运动员防守能力的训练方法（掌握篮球防守技巧，成为防守强队）
• 乒乓球套路小技巧大揭秘（让你在乒乓球赛场上笑到捧腹的搞笑技巧）
• 如何加快篮球队的防守速度（快速防守的关键技巧与训练方法）
• 篮球规则解读
• 一对一防守（以一对一防守为主战术，抢篮球是否是有效的策略？）
• 掌握排球技术的关键要领（提高排球技术水平的必备指南）
• 打篮球防守细节（从基本动作到战术策略，让你成为防守之王）
• 排球进攻技巧——掌握攻击的要领（提高进攻效果的关键技巧）
• 篮球基本技术之一对二防守（掌握技巧，优化防守效果）
• 如何做好篮球三打三的防守？（攻守兼备，提升胜率关键的技巧与策略）
• 以两人传接球一人防守篮球（提高团队配合和个人防守能力）
• 知觉的选择性
• 知足
• 矩形
• 矩形巾
• 矩臂
• 矩阵式结构
• 短
• 短上钩拳
• 短低击後旋球
• 短低击球
• 谷物原 玫瑰草莓坚果麦片的热量有多少卡路里
• 唤颜堂 益生元酵素果冻的热量有多少卡路里
• 秀屿牌 冰糖银耳罐头的热量有多少卡路里
• 思圆 来一碗宽面红油味的热量有多少卡路里
• 九门膘局 龙眼丸子的热量有多少卡路里
• 朕宅 意式肉酱千层面的热量有多少卡路里
• 科喜 鲜蛋面的热量有多少卡路里
• 可莎蜜儿 全麦吐司片的热量有多少卡路里
• 粮年隆 三色藜麦的热量有多少卡路里
• 全家 丹麦照烧鸡肉三明治的热量有多少卡路里