手倒立正转体180°成手倒立

双杠项目低难度动作之一。手倒立肩向前转的倒立转体称为“手倒立正转体”，比肩向后转的反转体动作要容易些，所以应先学习正转体。该动作由手倒立开始，先将重心移至右臂上，并使身体向右前方移动，轻推左手转体90°换握右杠，两手间距离稍比肩窄些，重心再移到左臂上，轻推右手继续转体90°换握左杠，使重心平稳保持在两手之间，完成手倒立正转体180°成手倒立姿势。做该动作时常出现的毛病是：支撑臂弯曲；转体时重心移动不够；身体不直，肩有角度或过分体后屈等。初学时，应先在倒立架上练习该动作，待基本掌握后，再到双杠上练习；帮助者站在高台上，双手扶持练习者髋部，帮助转体时维持重心移动的平稳。帮助的力量，要根据练习者完成动作情况，应以让练习者体会重心移动规律为准。

• 死水游泳技巧（掌握死水游泳技巧，享受独特的游泳体验）
• 游泳技巧（掌握这些游泳技巧，男生成为泳坛新星）
• 游泳入门指南（掌握游泳的基本技巧，畅享水上乐趣）
• 足球教练执教技巧教学的重要性（提高教练执教水平的关键方法）
• 2017年NBA罚球命中率排行榜揭晓！（巨星谁是罚球王？让数据来告诉你！）
• 全运会乒乓球名单揭晓（中国乒乓球队豪华阵容亮相）
• NBA玩具排行榜（探索NBA玩具世界，畅享篮球激情的独特体验）
• 游泳技巧上岸（掌握游泳技巧，有效应对上岸难题）
• 世界杯历史上三扑点球门将的传奇（揭秘他们的定力与勇气，他们是点球大战的英雄）
• 足球突破技巧大揭秘（掌握足球突破技巧的关键，赢得比赛的利器）
• 世界杯历史个人进球前二十的传奇之路（记录世界杯历史上个人进球前二十名的伟大足球传奇）
• NBA现役选秀球员排行榜（揭秘最具潜力和实力的篮球新星，谁将成为下一个传奇？）
• 詹姆斯成为NBA总得分排行榜最新王者（詹姆斯突破纪录，实现个人里程碑）
• 游泳技巧与方法大全（掌握游泳的关键技巧，享受水中自由畅游）
• 揭秘历史上的冷门世界杯冠军（探寻那些令人惊讶的世界杯夺冠故事）
• 揭秘NBA球员2016年的跑动距离排行榜（探索NBA球员在场上奔跑的统计数据，看看谁是最努力的球员）
• 游泳长距离掌握的小技巧（游泳技巧让你游出长距离的优势）
• 足球防守小技巧大揭秘（提高防守效果的关键在于这几个技巧）
• 哈登（揭秘哈登成为最受欢迎的球员及其）
• NBA2018届选秀得分排行榜（揭秘NBA2018届新秀中的得分天才，他们将引领未来的篮球时代）
• 2015年NBA球星女粉丝排行榜（探寻当年最受欢迎的NBA球星女粉丝群体，猜猜是谁？）
• 巴西足球队的辉煌历史与优势（探寻巴西足球队的世界杯传奇）
• NBA三分命中数排行榜（火力全开！NBA历史上三分达人的辉煌表现）
• 提升足球抢点能力的技巧（掌握关键动作，成为进球王者）
• 深入水下的游泳技巧（掌握水下游泳的窍门，畅游水下世界）
• 蛋白质热能缺乏性营养不良
• 蛋白质的二级结构
• 蛋白质节约作用
• 蛋白酶
• 蛙
• 蛙人
• 蛙式
• 蛙式姿势
• 蛙式手撑平衡
• 蛙式手撑平衡
• 物只卤鹅 潮汕特色卤鹅头的热量有多少卡路里
• 怡可纳 肌酸的热量有多少卡路里
• 南仁乐铺 钙维生素D软胶囊的热量有多少卡路里
• 安德鲁森 海苔薄饼的热量有多少卡路里
• 洞庭渔郡 柠檬鸭掌筋的热量有多少卡路里
• 正合堂 冰红茶味清口含片的热量有多少卡路里
• 7 照烧鸡肉的热量有多少卡路里
• 奥都赛斯 乳清蛋白的热量有多少卡路里
• 火林果 冰酱萝卜皮的热量有多少卡路里
• 诺祯 血橙b族维生素咀嚼片的热量有多少卡路里