手倒立肩向前转体180°成手倒立

是高低杠的高难度动作。是在60年代出现的变换方向的难度动作之一，并为此后各种经倒立加转体成倒立的动作奠定了基础。是第23届和第24届奥运会比赛的规定动作之一。它来源于男子单杠项目的向前大回环转体180°的同类动作。但因在准备阶段的握法不同，故具有明显的女子技术的特点。动作要领：从正握的手倒立状态开始，双肩向上顶，左手推离杠面边旋外边向支撑的右手靠拢换成反握支撑，随即以左手为支撑的主力臂，保持含胸顶肩状态，右手推离杠面，边向上方伸脚边以左手为支点用右手带动身体绕纵轴迅速向左转体180°，右手正握撑杠，成正握手倒立状态，也可向反方向转体。练习者应先在倒立架上练习此动作，帮助者站在其左侧，两手扶其双腿的两侧，边向上提拔助其顶肩换握边拨转助其完成转体180°。在正式器械上做亦如此助力。如做反方向转体，帮助者则站在其右侧，助力手法亦应相应改变。此动作亦可从反握手倒立状态开始，做肩向前转体180°，此种做法完全同男子单杠项目的同类动作。

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