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标题	手撑踏板前手翻上成后撑
内容	手撑踏板前手翻上成后撑该动作在平衡木项目的上法中属中难度动作，由技巧翻腾动作前手翻移植而来。由面对木站立、助跑、趋步起跳开始，重心前移，右腿屈膝积极下压，稍含胸，两手前伸撑踏板，同时用力向后上方蹬、摆腿，身体前翻并顶肩推手；当臀部（尾骶部）着木时两手迅速撑木，左腿并于右腿，两脚尖向前下方伸，立腰，两肩后引，伸髋、抬头、挺胸成后撑。该动作要求撑板、顶肩推手有力并有明显的腾空过程，撑木、跟肩成后撑要及时，准确。学习此动作应有技巧运动中前手翻单脚落的动作基础，随后便可在垫上进行助跑、手撑踏板前手翻单脚落的练习，着重体会两手撑板、顶肩推手的用力感觉；待动作较为熟练后则可在助力下在平衡木上进行完整动作的练习。帮助者站于踏跳板一侧，当练习者推手后身体前翻时，可一手托其腰背部，另一手随后扶其肩部帮助练习者前翻成后撑。在上木练习的开始阶段，可在练习者身体触木处绑上一块海绵，这样既能减轻练习者的害怕心理，又能保证安全。
分类	体操-基本体操-手撑踏板前手翻上成后撑
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