手翻团身前空翻两周

支撑跳跃最高难度动作之一。推手形成的支撑反作用力，通过人体总重心的后方，使身体产生同向转动进入腾空，属手翻空翻复合型动作。是古巴运动员洛切于1980年莫斯科奥运会上首先突破。同年，朝鲜人民民主共和国的一名女选手在高仅1.20米的横马上也攻克了这一动作。从此支撑跳跃中两周空翻这个禁区被打开，在跳马技术发展史上又增加了光辉的一页。运动形态特征是：前手翻推起在空中完成团身前空翻两周。技术要点：起跳后，顺势脚面用力带动下肢向上猛甩，同时上体下压，两臂远伸，当掌根触马的瞬间，全力回腿上顶，猛烈推离，紧接快速起肩，跟上体。继而屈腿足跟猛靠臀部，顺势迅速低头圆背、翻臀抱腿向前翻转(抱腿应是先抱后勒，这样有利加大第2周的翻转角速度)。当第2周将完成时，两臂举起、向上梗头带动向下伸腿，积极主动进入落地。通常当手翻团身前空翻一周的技术掌握得很定型后，方可练习这个动作。开始时仍然要求接团身一周，可将马前垫子逐渐加高，来加难完成一周空翻的“时、空”条件。与此同时，在弹跳板上多练习团身前空翻两周的技术，同样采用增加海绵包来限制其完成的“时、空”条件。随后可将马放在海绵坑边进行直接练习。随着动作的逐渐熟练，海绵坑内可增加海绵包，来缩短落下距离。当海绵包高度超过地面练习垫子的高度后，可伺机“登陆”。

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