拉多切娜空翻Radochla

是高低杠的中难度动作。最早出现在70年代初，是支撑后摆空翻类动作的雏形，由拉多切娜创造而成。它的出现冲破了以前的成套动作组编的框框，开辟了杠间空翻之路。这种空翻和换杠组成的难度动作，是70年代的流行动作。动作要领：从面向外低杠上的正撑开始，双脚带动身体向后摆起同时双肩由杠上垂线前向杠上垂线处顶移，当双腿摆至肩水平线后，向高杠方向提臀同时向两侧分腿，顶肩推离低杠依空翻的翻转方向迅速低头跟上体，双手主动在两腿间抢握高杠，经分腿屈体的正握倒悬垂，双腿自然下摆成直体悬垂。练习者应先在低杠做面向外的支撑后摆提臀分腿向后顶肩跳下的练习。正式做动作时，帮助者站在杠中一侧，一手呈外翻状态，在杠下方扶其大腿前部助其后摆，并在空翻过程中起上托作用，同时另一手顺空翻的方向推其肩部直至换握高杠成屈体倒悬垂。

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