挂膝后回环成后撑此类动作早已淘汰，在规则的难度表中也早已取消。动作要领：它由后撑开始，屈膝勾杠，立髋立肩，两臂上举成挺胸，向后上方倒肩做挂膝回环。回环时两腿弯曲，髋关节伸直，当肩回环过杠水平面后，立肩屈髋，握杠成后撑，两腿伸直。做这个动作只要膝关节始终弯曲勾住杠面，髋关节伸直，回环幅度加大，做起来是很容易的。如果回环幅度过小，且过早松腿会脱杠跌下。做这个动作之前先学会正确的开始姿势，即坐撑后挂膝立髋，两手上举后倒，教练员站在运动员后面，两手托住其背。待学会这一动作后，教练员即可站在杠前一侧，一手压住运动员的双脚，待回环过杠面后，另一手托其腹部成后撑，此时压脚一手换至托背部，防止后倒。 |