挺身前空翻下或加转体180°下

是平衡木低难度下法之一，属空翻下动作。是60～70年代平衡木比赛中的主要下法之一。是中国女子少年组平衡木规定动作下法。
侧立于木上，原地或助跑起跳做，经两臂上领的趋步后，右脚前伸，落地屈膝（膝不能超过垂直线），上体含胸前倾，靠近腿部，两臂经前积极用力向后上方摆，同时左腿向后上方蹬摆，接着右腿猛力蹬木并向后上方摆，上体前屈做肩靠膝和提腰的动作，腾空后并腿梗头，直身向前翻转，两臂上举或以头、肩带动直体转体180°，当着地时有弹性地成半蹲姿势。
动作要求：蹬摆有力，提腰动作明显；腾空姿态优美。
初学时，在地上用人帮助做挺身前空翻，体会蹬提的用力方法，然后直接上高木，在帮助下完成该动作。
帮助者立于练习者侧面的保护台上，一手托腹部，帮助腾空和翻转，当翻转后半部时，两手扶其腰腹部，帮助形成空中正确姿势和稳定落地，当有转体时，在腾空时，两手扶腰进行微“搓”转动作，帮助转体。

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